Medveten närvaro

Medveten närvaro är en öppen och icke-dömmande vakenhet inför livet som det är, oss själva som vi är, andra som de är. En medvetenhet om här och nu, genom direkt och omdelbar upplevelse. När vi är medvetet närvarande är vi vakna inför livet på livets villkor - med beredskap att ta emot varje stund som den kommer, som den är och som den slutar.

Att leva i medveten närvaro innebär att vi ökar den allmänna vakenheten i motsats till att gå "sovande" genom livet. På så sätt kan den öka livskänslan.

• Att observera. Att vara uppmärksam på händelser, tankar, känslor och kroppsreaktioner i nuet.
• Att beskriva. Att sätta ord på det vi har uppmärksammat.
• Att inte värdera och döma. Att inte resonera i kategorier som bra, dåligt, borde, borde inte osv.
• Att delta i stunden och i upplevelsen. Att spontant gå in i upplevelsen av stunden utan att ha uppmärksamheten enbart riktad mot sig själv. Att "glömma bort" sig själv.

ur KBT i utveckling, Anna Kåver

Värt att tänka på...